발목 염좌 재활: 주차별 회복 가이드 & 필수 운동
발목 염좌 2단계는 인대가 부분적으로 파열된 상태로, 통증과 부종이 심하고 보행이 어려울 수 있습니다. 하지만 적절한 재활을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 각 주차별 회복 가이드와 필수 재활 운동을 자세히 설명합니다! 🚀 🔹 1~2주차: 급성기 (염증 감소 & 보호) ✅ RICE 요법으로 부기와 통증 완화 초기에는 절대 무리하면 안 됩니다! 아래 4가지를 꼭 … Read more