SLAP 병변이란?
SLAP 병변(SLAP Lesion)은 Superior Labrum Anterior to Posterior의 약자로, 어깨 관절순의 상부(위쪽) 부분이 앞에서 뒤로 찢어지는 손상을 의미합니다. 주로 던지는 동작을 반복하는 스포츠 선수들에게서 많이 발생하며, 이두근 힘줄이 관절순을 강하게 잡아당길 때 찢어지는 경우가 많습니다.
SLAP 병변은 크게 4가지 유형으로 나뉘며, 경미한 찢어짐부터 심한 파열까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 심한 경우 수술이 필요할 수도 있으며, 적절한 재활이 이루어지지 않으면 만성적인 통증과 기능 저하가 발생할 수 있습니다.
SLAP 병변의 원인
- 반복적인 던지기 동작 – 야구, 배구, 테니스와 같은 스포츠에서 팔을 머리 위로 반복적으로 사용하는 경우
- 넘어지면서 손을 짚는 경우 – 넘어질 때 반사적으로 손을 짚으면 관절순이 찢어질 가능성이 높아짐
- 무거운 물건을 들어 올릴 때 – 무거운 짐을 머리 위로 들다가 어깨에 갑작스러운 힘이 가해질 경우
- 어깨 관절의 불안정성 – 과거 어깨 탈구 경험이 있는 경우 SLAP 병변 발생 위험 증가
SLAP 병변의 증상 및 자가 진단법
SLAP 병변은 다른 어깨 질환과 혼동될 수 있기 때문에 정확한 증상을 파악하는 것이 중요합니다.
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 어깨 깊숙한 곳의 통증 | 어깨 바깥이 아닌 내부에서 오는 통증 |
| 팔을 올릴 때 ‘뚝뚝’ 걸리는 느낌 | 특정 각도에서 어깨가 걸리거나 튕기는 느낌 |
| 팔을 들 때 힘이 빠지는 느낌 | 특정 자세에서 힘이 빠지며 불안정한 느낌 |
자가 진단법: 오브라이언 테스트
SLAP 병변을 확인하는 가장 간단한 방법 중 하나는 오브라이언 테스트(O’Brien Test)입니다.
- 팔을 앞으로 뻗고, 엄지손가락을 아래로 향하게 돌립니다.
- 손을 아래로 누르는 힘을 준 상태에서, 다른 손으로 팔을 눌러봅니다.
- 이 과정에서 어깨 깊숙한 곳에 통증이 있다면 SLAP 병변 가능성이 높습니다.
SLAP 병변 치료 방법
SLAP 병변의 치료는 손상의 정도에 따라 다릅니다. 경미한 경우 보존적 치료가 가능하지만, 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
보존적 치료 (비수술적 치료)
- 휴식 및 활동 조절: 통증이 있는 동작을 피하고 어깨에 무리 가지 않도록 조절
- 물리치료: 근력 강화 운동과 유연성 운동을 통해 재활
- 소염제 복용: 염증을 줄이고 통증을 완화
- 주사 치료: 스테로이드 주사를 통한 일시적인 통증 경감
수술적 치료 (SLAP 봉합술)
SLAP 병변이 심각한 경우 관절경 수술을 통해 찢어진 관절순을 봉합할 수 있습니다. 수술 후에는 재활이 필수적이며, 회복까지 약 3~6개월이 소요될 수 있습니다.
SLAP 병변 재활 및 회복 과정
⚠️ 주의: 재활 단계를 무리하게 건너뛰면 재손상의 위험이 높아집니다.
| 기간 | 재활 목표 |
|---|---|
| 0~2주 | 어깨 보호 (슬링 착용), 가벼운 움직임 |
| 2~4주 | 가동 범위 증가 (수동으로 팔 올리기) |
| 4~6주 | 가벼운 근력 운동 (저항 밴드 활용) |
| 6~12주 | 기능적 움직임 강화 (스포츠 활동 준비) |
SLAP 병변 예방하는 운동
SLAP 병변을 예방하려면 회전근개 강화와 어깨 안정성 운동이 필수적입니다.
- ✅ 외회전 운동: 가벼운 덤벨(1~2kg)로 회전근개 근육 강화
- ✅ 벽 밀기 운동: 팔을 벽에 대고 힘을 주면서 어깨 안정성 향상
- ✅ 밴드 운동: 저항 밴드를 이용해 가볍게 팔을 움직이며 어깨 근육 활성화
🧐 SLAP 병변 (SLAP Lesion) FAQ
Q: SLAP 병변이 자연적으로 회복될 수 있나요?
A: 경미한 SLAP 병변은 적절한 휴식과 재활을 통해 회복될 수 있지만, 심한 파열이 있는 경우 자연적인 회복이 어려워 수술이 필요할 수 있습니다.
Q: SLAP 병변이 있으면 어떤 운동을 피해야 하나요?
A: 던지는 동작, 머리 위로 무거운 물건 들기, 과도한 스트레칭은 SLAP 병변을 악화시킬 수 있습니다. 초기에는 저강도 운동 위주로 진행하는 것이 좋습니다.
Q: SLAP 병변이 있으면 운동을 완전히 쉬어야 하나요?
A: 무조건 쉬는 것보다 적절한 재활 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 통증이 없는 범위에서 가벼운 운동을 지속하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
Q: SLAP 병변 재활은 얼마나 걸리나요?
A: 경미한 경우 6~8주 정도의 재활로 회복될 수 있으며, 수술 후에는 3~6개월 이상의 재활이 필요할 수 있습니다.
Q: SLAP 병변이 방치되면 어떤 문제가 생기나요?
A: 치료하지 않고 방치하면 만성적인 어깨 통증, 운동 기능 저하, 추가적인 관절 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
Q: SLAP 병변 예방을 위해 어떤 운동이 도움이 되나요?
A: 어깨 안정성 운동, 회전근개 강화 운동, 저항 밴드 운동이 SLAP 병변 예방에 효과적입니다.
🏁 SLAP 병변, 이렇게 예방하고 치료하세요!
SLAP 병변은 어깨 관절순의 손상으로, 던지는 동작이나 무리한 어깨 사용이 원인이 될 수 있습니다. 가벼운 경우에는 보존적 치료와 재활 운동을 통해 회복이 가능하지만, 심한 경우 수술 및 장기적인 재활이 필요할 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 초기에 적절한 치료를 받고, 재발을 방지하기 위해 어깨 안정성 운동을 꾸준히 해주는 것입니다. SLAP 병변을 예방하고 건강한 어깨를 유지하려면 무리한 동작을 피하고, 정기적으로 회전근개 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.
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SLAP 병변은 초기에 제대로 관리하면 큰 문제 없이 회복할 수 있는 질환입니다. 꾸준한 어깨 운동과 올바른 자세로 건강한 어깨를 유지하세요! 😊 도움이 되셨다면 댓글로 질문이나 경험을 공유해주세요!